فطر الريشي (Ganoderma lucidum) أو فطر لينغزي

فطر الريشي، المعروف أيضاً باسم Ganoderma lucidum أو فطر لينغزي، جزء من تقاليد العافية في شرق آسيا منذ أكثر من 2,000 عام. الريشي فطر قاسٍ وشديد المرارة، لذا لا يؤكل طعاماً، بل اعتاد الناس تقليدياً غليه على نار هادئة لتحضير أنواع من الشاي والمشروبات المقوّية. إليك ما يتناول الناس الريشي من أجله اليوم، وما تناولته الأبحاث:

1. الدفاعات الطبيعية: الريشي مصدر لبيتا جلوكان وسكريات متعددة أخرى، تُدرس لدورها في دعم دفاعات الجسم الطبيعية.* معظم هذه الأبحاث حتى الآن أُجري على الخلايا والحيوانات. وفي دراسة صغيرة استمرت 4 أسابيع على 18 بالغاً أصحاء، لم تتغير مؤشرات الدم، ومنها مؤشرات المناعة، تغيراً يُذكر مقارنة بالدواء الوهمي. ولا تزال الأبحاث على البشر في مراحلها الأولى.

2. التربينات الثلاثية، المركبات المميزة للريشي: تعود مرارة الريشي إلى تربيناته الثلاثية، ومنها أحماض الغانوديريك واللوسيدينيك. وقد عزل الباحثون أكثر من 130 منها من الجسم الثمري للريشي والميسيليوم (الغزل الفطري) والأبواغ، وهي محور كثير من الأبحاث المخبرية عن هذا الفطر.

3. الدعم المضاد للأكسدة: يحتوي الريشي على مركبات مضادة للأكسدة، أبرزها المركبات الفينولية، إلى جانب التربينات الثلاثية والسكريات المتعددة. وهو يساهم في الدعم المضاد للأكسدة.* وفي دراسة صغيرة على 10 بالغين أصحاء، أفاد الباحثون بأن القدرة المضادة للأكسدة في الدم ارتفعت لبضع ساعات بعد جرعة واحدة، بينما لم تتغير معظم المؤشرات الأخرى تغيراً يُذكر.

4. ضغوط الحياة اليومية والأمسيات الهادئة: كثيراً ما يوصف الريشي بأنه أدابتوجين، أي مادة يتناولها الناس لمساعدة الجسم على التكيّف مع ضغوط الحياة اليومية.* وهو في الممارسات التقليدية مشروب مقوٍّ مهدّئ، ويتناوله كثيرون في المساء ضمن روتين الاسترخاء. يدعم أمسيات هادئة ومريحة.* ولا تزال الدراسات البشرية حول النوم غير متوفرة بعد.

5. تقليد عريق: كثيراً ما يُترجم اسم الريشي الصيني، لينغزي، إلى "عشبة القوة الروحية"، وطالما ارتبط بطول العمر. وهذه السمعة سبب رئيسي لاستمرار الباحثين في دراسته اليوم.

6. طريقة تناوله: تُخلط 2.5 جرام (نحو ملعقة صغيرة) في الماء الساخن أو شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ أو الكاكاو، مرة واحدة يومياً في المساء. الريشي مرّ بطبيعته، وقليل من العسل أو الكاكاو يخفّف مرارته.

رغم التاريخ الطويل لاستخدام الريشي تقليدياً، أُجري معظم الأبحاث عليه حتى الآن على الخلايا والحيوانات. أما الدراسات البشرية فأقل عدداً وأصغر حجماً، ولا بد من المزيد منها لفهم تأثيراته لدى الإنسان.

وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي، يُرجى استشارة الطبيب قبل تناول الريشي في حال الحمل أو الرضاعة، أو تناول أدوية، أو وجود حالة صحية.

اعرف المزيد في دليلنا عن الريشي، مع روابط إلى الدراسات الأصلية. أو جرّب Mógū Longevity، مستخلص الريشي المزدوج لدينا بنسبة 10:1، المصمَّم لروتينك المسائي.

*دعم للعافية العامة. منتجات Mógū مكملات غذائية، وليست مخصّصة لتشخيص أي مرض أو علاجه أو شفائه أو الوقاية منه. الأبحاث الملخّصة في هذا المقال لأغراض تثقيفية، وهي تصف دراسات لا تأثيرات منتجنا. يُرجى استشارة الطبيب قبل تناول المكملات في حال الحمل أو الرضاعة، أو تناول أدوية، أو وجود حالة صحية.